こんばんは！大森典子です。
3連休最終日！
今日は家族4人でプールへ
小さい子用のプールの貸し出しもあり、
何とか4人で過ごせそう♪ということで
行ってきました。
プール内は撮影禁止のため
写真はありませんが、
息子は大きなプールやたくさんの人に
ただただ圧倒されており、
プールの中で放心状態でした(笑)
ですので、私は息子と
お風呂に入っているみたいに
ただ浸かって過ごしました(笑)
気持ちよかったですけどね♪
プールの後は近くにあったガストへ
娘はラーメンプレート
(息子がおぼんを引っ張りそうだったので撤収)
私はお好み和膳
メインが選べるし
いろんなおかずが少しずつのっていて
かなりお気に入りです♡
娘の希望でぶどうのミニパフェも一つ
私は帰宅後アイスを食べたかったので
ここでは我慢
(と言いつつ娘のを何口かもらったけど)
帰宅後、昨日買っておいた
サーティワンのアイスを♡
4種類中、3種類の色味が
めちゃくちゃ似ていましたが
味は全然違っていて楽しめました♡
うるおい女子を作るナッツの食べ方
さて、今日は
女性ホルモンをサポートする食材の一つ
「ナッツ」についてご紹介！
ナッツに含まれるビタミンＥは
女性ホルモンを含む全てのホルモン分泌を
コントロールする働きがあります。
また、くるみなどに含まれるトリプトファンは
セロトニンの原料にもなり、バナナなどの
ビタミンB6を含む食材と一緒に摂ることで
セロトニンが増えストレス緩和にもつながります。
くるみやバナナを使って作る
ロースイーツはこちら↓
【チョコマーブルケーキ】
くるみに関してもっと言うならば、
現代人が圧倒的に不足している
オメガ３系の脂質を摂ることもできます！
スイーツを楽しみながら
栄養バランスを整えて
うるおい女子を目指せちゃいます♡
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